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あなたの綺麗は、あなたの気配りが、一番のポイント。
綺麗に痩せるためには、正しい食事が一番大切。
取り敢えず、痩せてればと言うのなら簡単です。
過激な食事療法でも、たやすく痩せられまよ。

それで、良いのですか?

ずっと綺麗な体型でいたいならば、
これには、正しい食事が必要です。
食事改善は初めてと言う方には、
正しい食事を考えるのは難しいのです。


そんな時こそ、ダイエットアドバイザーの出番。
ダイエットアドバイザーに看てもらうの一つの方法。
知り合いの彼女はは、かなりハードな食事ダイエットを。
確かにそのときは、痩せて満足していました。


でも、普通の食事に戻したとき、
彼女は、またたく間に太ってしまいました。
それからが問題で、彼女の生活は無茶苦茶で。
「規則正しい食事」をせず、ほとんど食べませんでした。


無理して、サラダだけしか食べない日もありました。
その結果、何と、痩せにくい体になってしまいました。
お決まりの少しの食事量で済ますという食生活。
何とか体重維持はしているという状態が続きました。


当然、食事が苦痛になり、楽しくもありません。
一代決意で、彼女は食事改善をしました。
最初、普通の量に戻した分、やはり少し太りました。
しかし、食材をバランスよく組み合わせて、驚きの結果が。


必要な摂取カロリーの食事を続けていたら、何と痩せ始めました。
少しのウォーキングだけで、激しい運動などはせず食事改善だけ。
そして結果、目標体重まで落とし、今では3食食べても体重は維持。
体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれるようになったのです。


「バランスのいい食事」は、綺麗に痩せる秘訣なんです!
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ダイエットを成功させるためには、それなりの条件が必要です。
取り敢えず、痩せようとする人は、簡単で手軽なダイエット方法として、食事によるダイエットを試みるでしょう。

ダイエットを食事でする方法は、色々ややり方があります。
ダイエットは、女性にとってはとても重要な課題です。

ほとんどの場合、ダイエット方法をありとあらゆる全てにチャレンジし、その痩せるための努力や工夫は、並々ならないものがあります。
まず食事をとる方法を工夫する、そういうダイエット方法を試されるでしょう。

食事の中でも、炭水化物の摂取を減らす方法は、よく行われるダイエット方法です。
食事法でダイエットを行えるのは、炭水化物の糖質が脂肪として蓄積されるのを防ぐことで、太ること和防ぐ事ができます。
痩せたい人が行う、おやつ抜きダイエット、砂糖抜きダイエットの方法などは、これまでも聞かれたことがあるでしょう。

置き換えダイエット」というのは、3食のうち1食を特定の食品に置き換えるという、シンプルなダイエット方法です。
ヨーグルトを朝食に摂り、カルシウム豊富なヨーグルトで、脂肪の燃焼を助ける方法です。
ご飯の代わりをヨーグルトに置き換える方法で、簡単ですね。

「スープダイエット」というのは、何種類もの野菜をたっぷり使ったスープを1食にして、低カロリーで食物繊維たっぷりの食事にする方法です。

食品を低カロリーの雑穀米や豆腐などに置き換え、主食からの摂取カロリーを減らす方法です。
やせたい願望の女性にとっては、1日分の摂取カロリーを制限することで成功するので、比較的取り入れやすいダイエット方法の一つです。
ジョギングダイエットがブームになっていることをご存じでしょうか。
ジョギングダイエットとは、軽いランニング運動の有酸素運動が、脂肪を燃焼させるというダイエット方法です。

ジョギングなら、ゆっくりと走るので、誰にも取り組みやすいです。
しかも、軽い会話ができる程度のジョギングは、激しい運動のランニングとは違います。

ジョギングの効果としては、新肺機能をアップし、健康で丈夫な体作りに効果的です。
ジョギングが好きで、行う人が、朝の公園で見かけることも多いです。

でも、ダイエットの方法としてジョギングは、かなり有効な方法として知られています。
ウォーキングよりも身体の負担が高く、、消費エネルギーも大きいのが、ダイエットに効果がある理由です。

ジョギング開始後は、体内の糖質がエネルギーとして使われます。
しかし、20分ほどの有酸素運動で、続けて走れば脂肪が燃えるようになり、ダイエット効果が現れます。

ジョギングは、ウォーキングよりは効率のよい運動です。
しかし、ジョギングダイエットを始めて、すぐに体重に変化が出ることは難しいようです。

どんなダイエットでも同じですが、結果に焦らず、続けることがジョギングダイエットの成功の秘訣です。
体重が減少しないと言って、過度なダイエットは身体にも負担が大きいです。

また、モチベーションが切れ、反動でドカ喰いに走って脂肪を増やしてしまうこともあるようです。
ジョギングしながら、ジョギングコースの景色を堪能したりすると、ストレスも解消できます。

ダイエットの方法としては、かなり効果的なやり方と言えるのです。
運動によるダイエットの効率アップのためには、ジョギングだけでなく食事面の見直しも行うことが必要です。

まずは、無理せず継続する事が、ポイントです。
ジョギングダイエットに限らず、ダイエット成功の秘訣は、続けることなのです。
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あなたは、以下の項目に当てはまりますか?


1・ダイエット成功、リバウンド、成功、リバウンドの
繰り返しで結局は全然痩せない。
いやむしろ太ってしまい、痩せにくくなり、
心がいつも何かに追われている様な感情になってしまう。



2・仕事が忙しく人間関係のストレスから、
ストレス発散方法が食べること。
そのためにストレスが溜まるたびに、
ジャンクフードやラーメン、スイーツを常人以上に食べこんでしまう。

本当はこんなことは辞めないと体に
悪いし何よりも彼氏も出来ないとわかっているのに辞めれない・・・



3・むすめ、むすこの友達のお母さんはあんなに
痩せてきれいなのに、私と来たら、お腹ポッコリ、
お尻ズッシリ・・・

あと5キロやせなきゃって思うんだけど、
結局目の前の甘いものなどの誘惑に負けちゃう。

1ヶ月先の授業参観までには、またまた後5キロって
言い聞かせても結局いつもと同じでダイエット失敗の繰り返し。

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4・流行のサプリメントやプロテインそれにオニ軍曹。
もう数え切れないぐらいにダイエット用品を使ったのに、
“継続的に痩せない”いつも痩せるのは商品を使った1週間だけ・・・

「もう!イヤこんな体」と自分のことをせめてしまい、
ダイエットをあきらめてしまう。もちろん辞めるので痩せない。」



5・低カロリー、食事制限、食べなければ痩せる、
そんな思いから余計にダイエットのことを考えてしまい、寝れなくなる。
いつまでも寝れなくて夜中にカップラーメンに無意識で
お湯を注ぎ一気に胃の中に流し込む。

そのときは幸せでも、食べた後の罪悪感から、自己嫌悪に
陥りネガティブになってしまう。もう明日からはしないと
誓うけど結局次の夜中のためのカップラーメンをスーパーで買ってしまう。



6・「どうせ私には7号なんて無理だわ」って思っては見るものの、
がんばってダイエットをする。はじめはすぐに痩せるんだけど、
減っても2キロか3キロ。そのあとは7号よりもイチゴのショートケーキが大事にな
ってしまう。



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ヨーグルトダイエットについてヨーグルトダイエットって、本物のダイエットですか?をご覧頂けましたか?

ヨーグルトダイエットの効果として、肌荒れにきびを治す、骨を丈夫にする、
についてご説明しました。

ヨーグルトには、それ以外の3つのメリットが
あるのですね。

ヨーグルトの効果については、

・老化を防止する

これは、ロシア生まれのメチニコフ博士が最初に唱えた学説であります。

メシニコフ博士の著書『楽観論者のエッセイ(Essais Optimistes)』の中で、
“腐敗便が人畜の急死と短命の主因であり、ほとんどすべての
病気及び死は腐敗便によって起こる”という学説を発表されています。

その証拠として、ヨーグルト発祥の地ブルガリアのスモーリアン地方では、
100才を超える長寿が多いことが有名です。

便の中には有害物質が含まれています。
この有害物質が老化の原因になっておりヨーグルトを食べることで
便秘の予防になるから、体を健康に保ち老化を防止することが出来ます。

それ以外のヨーグルトの効果については、

・体の免疫力をアップする

頻繁に風邪をひく人もいれば、ほとんどひかない人もいます。
あなたはどちらですか?

もしあなたが頻繁に風邪をひくのであれば、
免疫力が低下しているのかもしれません。

人の体には100兆個の細菌が住みついていると言われています。

100兆個の細菌を大きく分けると
善玉菌と悪玉菌に分けられます。

善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れるとき
体の免疫力は低下に向かいます。

バランスといっても半々ではありません。

善玉菌が90%、悪玉菌が10%の比率で
初めてバランスが取れているのです。

しかし、現代人の食生活は乱れがちですから、
肉料理や油物などの食の欧米化でますますバランスは悪くなる一方です。

あなたも食生活乱れていませんか?

でしたら毎日ヨーグルトを食べて善玉菌を増やし
免疫力をアップさせましょう。

これは、最近注目されている事です。

・血液中コレステロール値を下げてくれる

コレステロールにも善玉と悪玉があります。
悪玉コレステロールという名前なんですが、

完全には悪いという意味ではありません。

悪玉モ善玉もリポたんぱくのことです。
善玉コレステロールはHDLと呼ばれています。

悪玉はLDLと呼ばれています。

食事をして栄養は血液の中に流れて生きます。
油物を摂取すると、コレステロールとして
血液内に入っていきます。

血液内に入ってきたコレステロールを運ぶ役割なのが
悪玉です。

そして、余分なコレステロールを出すのが善玉コレステロールに
なります。

つまり、バランスが大事なんです。

やはり、偏った食事をすれば血液内に
コレステロールが溜まっていきます。

善玉が足らない状態です。

善玉コレステロールを増やす働きがあるヨーグルトを
飲むことで、コレステロール値を正常にして

太りにくい体質にしてくれます。


この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆
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